•提升代謝
•輔助睡眠
•讓身材線條更好
關穎說，只要前兩餐「吃足夠蛋白質與肉」，就不會需要晚飯，並且她就如許調整飲食後，每週都在瘦、體重終於動了。
因為飲食執行得完全，一個月內就特別很是有感、兩個月就瘦了約 7～8 千克。以後她才漸漸將斷食時程調劑到 6～8 小時，也從新插手適當澱粉，改回 「菜＋肉＋飯」均衡飲食。除了卵白質飲食＋斷食法，還以下細節也是瘦下來的環節：
關穎減肥竅門2：高蛋白＋輕斷食
圖片來曆：shutterstock •晚餐應酬所有謝絕（密集減重的那兩個月）
•早睡可以避免嘴饞
•喝水不消過量，只要適當便可
•燒飯改用 低鈉鹽
•用酪梨油庖代動物油
•青菜吃菜葉、少吃根莖
•甜食放在白天吃（維持身段期間）
•晚上少量喝紅酒 是可以的，但前提是斷食必需嚴厲執行② 輕斷食（建議從 168 開始）
關穎減肥竅門1：先從「相信自己做獲得」最先
圖片起原：IG@kwanterri 廣告告白同時，她給自己一個強烈的動力：「不克不及買新衣，告訴本身必然可以穿回 10 年前最瘦時候的衣服」，如許的宣言同樣成了她成功的樞紐之一。
即使靠吃瘦下來，關穎仍強調運動不能停。她說，活動雖然紛歧定能瘦，但可以：
她本身喜好舞蹈、瑜伽，也很推薦游泳，特別年紀大後更合適，因為不會傷膝蓋。進入更年期前期後，為了匹敵代謝變慢，她也插手重訓，幫助維持肌肉量。
她的飲食策略包括兩個重點：
collage001 49歲時尚名媛關穎，一直以來都以纖細優雅的形象遭到關注，但其實她在42歲生下第三胎後，體重也曾來到人生巔峰70多千克。如許的轉變讓她感應史無前例的壓力，當時她下定決心「必然要瘦回來」，並靠著一套飲食調整與自我管理，在短短約兩個月內成功減重 7～8 千克。後來她在直播中公然方式，甚至到目前仍有很多網友留言：「就是靠她那場直播瘦下來的！」假如你也正處在「努力活動但體重不動」的瓶頸，不妨看看關穎是若何快速瘦身和維持的吧！
她生產三個月後起頭進行斷食法，固然她建議常人從168斷食法起頭，但她本人更嚴厲，執行被稱為戰役飲食法的「204斷食法」，也就是把一天的進食時間集中在4小時內、其餘20小時保持空肚。因此她一天只吃早餐午飯，並集中在4小時內完成，晚飯則不吃：
關穎減肥秘訣3：改變飲食思惟
圖片濫觞：shutterstock 更多女人我最大報導
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•以後不再進食，只喝水。封面圖片來曆：IG@kwanterri
關穎減肥竅門4：活動不克不及少！最推舞蹈、游泳、重訓
圖片來源：IG@kwanterri •早餐第一餐必吃卵白質
•多吃 魚肉、雞肉、蛋、海鮮，牛排也可吃
•不吃甜食
•不吃澱粉（前兩個月完全戒掉）
•醬料可以少許搭配
•炸雞不吃（剝掉皮後可以吃）關穎瘦身的第一步，不是節食、不是運動，而是天天用視覺提醒本身。她把本身最瘦期間的照片貼在天天一定會看到的地方，例如洗臉刷牙的鏡子旁，看著照片告訴本身：「我必然做獲得！」
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① 高蛋白飲食（Protein Diet）
49歲關穎瘦回少女身形！靠「這招」2 個月狂減8千克，不運動也能瘦訣竅暴光！
女人我最大更新時候很多人以為她是靠活動瘦身，但她坦言：「我怎麼動都瘦不下來。」固然活動對身體好、能睡得更好、提高免疫力，但真正讓她瘦下來的是靠「吃、，並且重點不是吃多吃少，而是在對的時候吃對的器械。
本文出自: https://tw.news.yahoo.com/49%E6%AD%B2%E9%97%9C%E7%A9%8E%E7%98%A6%E5%9B%9E%E5%B0%91%E5%A5%B3%E9%AB%94
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