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關穎說，只要前兩餐「吃足夠蛋白質與肉」，就不會需要晚飯，並且她就如許調整飲食後，每週都在瘦、體重終於動了。
因為飲食執行得完全，一個月內就特別很是有感、兩個月就瘦了約 7～8 千克。以後她才漸漸將斷食時程調劑到 6～8 小時，也從新插手適當澱粉，改回 「菜＋肉＋飯」均衡飲食。除了卵白質飲食＋斷食法，還以下細節也是瘦下來的環節：
關穎減肥竅門2：高蛋白＋輕斷食
圖片來曆：shutterstock
•晚餐應酬所有謝絕（密集減重的那兩個月）
•早睡可以避免嘴饞
•喝水不消過量，只要適當便可
•燒飯改用 低鈉鹽
•用酪梨油庖代動物油
•青菜吃菜葉、少吃根莖
•甜食放在白天吃（維持身段期間）
•晚上少量喝紅酒 是可以的，但前提是斷食必需嚴厲執行
② 輕斷食（建議從 168 開始）
關穎減肥竅門1：先從「相信自己做獲得」最先
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同時，她給自己一個強烈的動力：「不克不及買新衣，告訴本身必然可以穿回 10 年前最瘦時候的衣服」，如許的宣言同樣成了她成功的樞紐之一。
即使靠吃瘦下來，關穎仍強調運動不能停。她說，活動雖然紛歧定能瘦，但可以：
她本身喜好舞蹈、瑜伽，也很推薦游泳，特別年紀大後更合適，因為不會傷膝蓋。進入更年期前期後，為了匹敵代謝變慢，她也插手重訓，幫助維持肌肉量。
她的飲食策略包括兩個重點：
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