原始保持
1. 少吃紅肉、加工肉：加工肉品已被癌症研究中間（IARC）列為第一級致癌物，而紅肉被列為第二級A類致癌物，營養師建議照舊少吃為妙。
2. 避免飽和脂肪、精緻糖：飽和脂肪酸攝取和肺癌風險正相幹，且肥胖者也會提高罹癌的機率，而精緻糖也會造成身體處於發炎狀況。
3.縮短烹煮時候：避免高溫長時間烹調，如：油炸、燒烤、煙燻、煎炒，易產生致癌物資，建議以蒸煮、燉滷的體例烹調。
維生素C是保持免疫力的主要維生素，也可以透過攝取維生素C來增添膠原卵白製造，幫助加強肺部的結締組織。
3. 自然β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、南瓜
各色蔬果本身含有不同的植化素，而植化素本身就有強大的抗氧化力、消弭自由基、減緩發炎的功能，也可按捺癌細胞早期盤據
1. 植化素：各色蔬果
5. 自然維生素C：芭樂、櫻桃、蔓越莓
腸道健康天然可以有優秀的免疫力，是以攝取膳食纖維可以降低罹癌風險。
高敏敏建議，若想要闊別肺癌，應避免以下「飲食3害」：
多元不飽和脂肪酸，可下降發炎症狀、保持免疫力。
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高敏敏在臉書粉專發文提到，肺癌的危險因子包羅肺癌家族病史、變異基因、長期接觸致癌物資或肺部病變、吸菸或二手菸、吸入烹調產生的油煙、吸入汽機車廢氣或石化燃料等污染源懸浮微粒等等。此中，研究發現，華人肺腺癌與高風險遺傳因子YAP1變異基因有很大的關聯，特別女性罹患機率會更高，是正常基因的5.9倍。
另外，高敏敏也點出5種「防肺癌營養素」，提醒民眾盡可能從自然食品中攝取，更為自然健康，也避免一次補過甚，反而泛起反結果：
2. 炊事纖維：菇類、深綠色蔬菜
β-胡蘿蔔素在人體內，會轉化成維生素A，有助於修護粘膜，進而晉升防護力。
[周刊王CTWANT] 男星汪建民日常平凡不菸不酒，在去（2023）年10月因背部劇痛，竟搜檢出肺腺癌，固然前後歷經多次化療、電療，他仍在昨（7）日晚間逝世，享年56歲。不外，營養師高敏敏曾解釋，沒有抽菸習慣也會得肺癌，若想要闊別肺癌，應想法避開「肺癌飲食3害」。
4. Omega-3：魚油、藻油、堅果
文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%B1%AA%E5%BB%BA%E6%B0%91%E7%97%85%E9%80%9D-%E6%B1%AA%E5%BB%BA%E6%B0%91%
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